Потоотделение — это выделение жидкости из потовых желез тела. Когда на улице жарко и мы нагреваемся, наши тела пытаются снизить температуру тела, выделяя пот. Однако, ожоги и пересадка кожи могут повредить потовые железы и усложнить процесс охлаждения.
ПЕРЕГРЕВ И ТЕПЛОВОЕ ИСТОЩЕНИЕ
Когда ваше тело не может охладиться, возрастает риск перегрева или теплового истощения. Так как состояния, связанные с нарушением теплорегуляции, могут быть очень серьезными, важно знать их признаки и симптомы:
• Головокружение или обморок
• Слабость или усталость
• Быстрый или слабый пульс
• Мышечные судороги
• Тошнота или рвота
• Головная боль
• Сильное потоотделение – у людей, перенесших ожоги, будет обильное потоотделение в незатронутых участках.
СОВЕТЫ ДЛЯ ОХЛАЖДЕНИЯ
Можно весело проводить время на солнце, но есть важные советы и шаги, которые мы рекомендуем соблюдать: У ВАС НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ.
Один из лучших способов не перегреться в жару – это поддерживать водный баланс в организме. Обязательно пейте много воды до, во время и после пребывания на солнце. Ещё один способ охладиться в жару – это употребление напитков со льдом или других замороженных продуктов.
Избегайте алкоголя- он вызывает обезвоживание.
НОСИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ОДЕЖДУ
Ношение легкой, свободной одежды помогает телу не перегреваться.
Используйте аксессуары: наряду с правильной одеждой, зонты, бутылки с распылителем, наполненные холодной водой, и охлаждающие вентиляторы – дополнительные способы поддерживать своё тело в жару.
ЗАЙДИТЕ В ВОДУ
Если вы начинаете чувствовать, что перегреваетесь, нахождение в воде — это простой способ охладить кожу. Если поблизости нет бассейна или водоема, быстрый холодный душ или использование садового шланга — два других отличных варианта.
Используйте холодные влажные полотенца: Если вы знаете, что проведете несколько часов на улице и вода недоступна для охлаждения тела, замороженные влажные полотенца могут оказаться полезными. Мы рекомендуем положить холодные полотенца в холодильник или заморозить их на ночь, а затем накладывать их на шею или за колени, когда начнете чувствовать перегрев.
ОГРАНИЧЬТЕ ПРЕБЫВАНИЕ НА СОЛНЦЕ
Один из самых простых советов для охлаждения летом — ограничить пребывание на солнце, особенно когда УФ-лучи наиболее сильны, между 10 утра и 4 вечера. Ожоговые шрамы и пересаженная кожа чувствительны даже к коротким периодам воздействия солнца. Если такая кожа будет повторно повреждена, она может покрыться волдырями, разорваться, есть риск попадания инфекций.
Наносите солнцезащитный крем: Всегда используйте солнцезащитный крем, даже в облачные дни. Мы рекомендуем использовать крем широкого спектра с SPF 30 или выше. И не забывайте наносить его повторно!